”科技頸“Tech  Neck ｜Text  Neck”，是ㄧ個術語，用於描述隨著手機功能愈加強大，大多數人每天花在網路瀏覽、操作的時間就愈加頻繁，可能長時間低頭傾斜姿勢不良或使用手機時的壞習慣帶來負面作用，從輕度不適到嚴重疼痛和僵硬不等的後果，使神經會受到擠壓並導到骨節半脫位｜錯位，而且脊骨變弱也會導致大腦與身體其他部位之間的溝通不暢。

常見的負面影響：

-肩部疼痛

-頸部疼痛

-上背部疼痛

-頭部

-頭部前傾

-圓肩

-手麻木或刺痛感

-肌肉緊繃僵硬

-平衡問題

-視力問題

-壓迫神經

-睡眠品質差

你有了解彎腰看手機時，看似單純的傾斜著頭，實際上是在用力，這種重量可能會失去頸部自然曲線，甚至會導致整個脊骨的多種問題。

如何戰勝的關鍵

►手機｜平板電腦放在調節支架上或手持著，保持視線與螢幕平行

► 保持良好的姿勢，挺身站直｜坐姿保持大腿與地板平行

► 多休息多走動， 減少長時間使用手機｜平板電腦

► 每天做幾次簡單的伸展運動以強化背部和頸部的靈活度

► 看專業A M美式整復

傾聽身體向你喊話，並採取必要的預防措施來保護它。記住，預防永遠是各種問題的關鍵。不要總是自我診斷，應該諮詢專業人士，如何幫助你找到解脫回到無痛的日常！

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